ダイエット嫌い★19日目★
体重減らんなー。
昨日は結局夕方雨が止んだので５ｋｍランしました。蒸し暑くて汗が噴射。
ペットボトルに水入れて時々水分補給しながら走ったぞ。
体重測るのやめたい。
とりあえず、３０日継続するんだ。
なんだか、今日はこの辺で。
ダイエット嫌い★１７日目★１８日目★
大雨です。どよよーん。
とても蒸し暑くて、身体中ベタベタする。私、足汗がすごいんですけど、ご飯作る時にも尋常じゃない汗。首から上はほとんど汗でないのに。
ところで、運動は毎日やってまするぅ。３日間連続でランニングもしたし、筋トレもしたし、間食もしてない。でも・・・痩せてない。なぜ？お通じも良好。なぜ？なぜなんだ。私の体。体感では３キロくらい減量してるんですけど、１キロ減で停滞。停滞期早くない？そんで、全然抜けれない(笑)。まぁ、気長に続けるけども。ここまで減らないと元々ないやる気がどんどんなくなっていってどういう気持ちでやり続ければいいのかわかんなくなります。モチベーション大切。そして旦那氏、着実に減量している(笑)。なぜ。夜ご飯だけ、私と同じヘルシー食なんですが。私、今の体重の割に摂取カロリー少ないのかな。なんかで前見た気がする。必要なカロリー摂らないと痩せにくいって。そうなのかもしれない。いや、でもお昼までは結構しっかり食べてるし。夜もちゃんと食べてはいるし。。。まぁいっか。そのうち減ってくるでしょ。だって、自由に何も気にせず食べてた時よりは確実に節制してるし。というか、間食をなくしてるし。旦那がファミマのフラッペ飲んでても我慢したし。おいしそうだったけど我慢したし。一口はもらったけど。この一口がダメなのか。。。わからん。人体の不思議やな。
さぁて、今日は大雨で室内筋トレをするか、完全な休息日（ストレッチのみ）にするか。ボチボチ考えよっと。
それでは失礼おば。
ダイエット嫌い★１６日目★
おはようございます。
昨日は、夕方モヤモヤすることがあって。というか、最近モヤモヤすることがあって、はぁー(*´Д｀)とか思いながら運動を始めたのですが、始めるとあら不思議。無になれて全然考えたりしなくて済む！！むしろきつくてそれどころじゃない。
昨日はとっても暑くて、家の中で筋トレしてても汗だく。アブス脚トレしてたらホント滝汗。でも気分は爽快。
その勢いのままランニングして、５㎞走っちゃった。まぁまぁきつかったけど、走れた。成長したな。ランニングって言っても超スローランなんだけどね。
５㎞を35分くらいのペース。それにしても汗の量が尋常じゃない。私、顔汗はほとんどないんだけど、それ以外の体中からプッシャーなんですわ。それで昨日もホント全身からの汗プッシャーで。体重前日比-１㎏でしたわ。これはホントに水分が出たって感じ。
それから、運動始めてからのちょっとした変化。
毎朝排便あり。しかも食事量は少し減らしてるんだけど、排便量は前よりも多い気がする。汚い話で申し訳。これはいい変化な気がする。というか、今までどんだけ溜め込んでいたんだろう。溜め込むのはお金だけでいいわって。だって、昔はお腹パンパンもう無理です。。。状態で寝ても次の日便秘なんてこともあったのに。ちなみに、私サプリメントとか一切使用してません。だから、ホントお菓子食べなくしてるのと運動しての変化だと思う。これで一気にすんなり体重も減ってくれればいいんだけど。なかな上手くはいきません。
明日から天気悪いらしいので、今日もランニングまで遂行しまーす。
それでは失礼おば。
☆余談☆
連投失礼します。
間食にプロテインバーを食べることがあるのですが、「１本満足〔ベイクド〕バー」ってアサヒのやつ、めちゃくちゃおいしいですね。あれ、普通に何本でも食べたくなる。１日１本にしてますが。
「１本満足」シリーズは基本的においしい気がします。
そして、最近、ホント太ももに筋肉が付いた気がする。元々筋肉質な私。たぶん。
マッサージっていうのがどうも苦手で面倒くさいっていうのと効果あんのかっていうのとでやる気ないんですけど、太もも硬くなってきてるの良くない気がする。ストレッチは入念にやってる方なんですが。気が向いたときにでも足のマッサージとうかコネコネしてみようかな。柔らかい方が断然いいって何かで見た。
ではでは。本日２回目の失礼おば。
ダイエット嫌い★１０日目～１５日目★
ご無沙汰してしまった。
特に何があったわけでもないけど、書いてなったのでばぁーっとまとめて書いちゃおう。
10日目
お昼、自然食バイキング。『自然食』と聞くと体に良さそうだけど、『バイキング』だからな。もちろん、バクバク食べて見事に＋１㎏。どうして減らすのはとてつもなく大変なのに、増やすのはこうも簡単なんだろうと、しばらく体重計の前から動けなかった(笑)。帰宅後はマイルール通りストレッチと筋トレはしました。
１１日目
通常運転。ランニングまで遂行。体重を週末までには戻したいと強く願う。
１２日目
通常運転。ランニングまで遂行。旦那さん、お仕事嫌すぎて帰宅後発狂。食欲もなくそのまま就寝。少し心配。私はタコときゅうりの酢の物のみ食す。寝る前にとてつもない空腹に襲われるも、そのまま無理矢理就寝。
１３日目
この日は１日ストレッチのみで何もしないと決め込んで、ダラダラ過ごす。旦那さんの気持ちが少しでも晴れるように滝＆海に駆り出す。眺めるのみ。私が癒される。旦那さん少し復活。体重、バイキング前に戻った。ﾖｶﾀ。
１４日目
お昼は少しいい肉を食す。お米も一緒に。朝と夕で調整。したつもり。運動も遂行。ただ、アブスの腹筋は私にとって結構なストレスになっていることに気付き、脱退することを決意。プランクとレッグレイズの負荷を重くし、アブス腹筋はアンインストール。スッキリする。インスタで見つけて「これはすごい」と思ったけど、とにかく続けられそうなメニューでやっていかなきゃ意味がないと思いまして。結果が出るかはわからんけども、とにかく緩く続けていこうと思います。そしてランニングは楽しくなってきた。体重少し増えた。誤差。
１５日目
本日。快晴。今週はお天気下り坂らしいので、晴れの日にランニングはしよう。雨の日は筋トレだけ。仕方ない。アブス腹筋は先日脱退アンインストールしたわけですが、脚トレは継続していて。これは続けれそうだから続けているのですが、効果はまぁまぁありそうです。ここで、バーンとビフォアフ写真でも乗せれたらいいんでしょうけどね。撮ってないからない。。。でもたぶん効果はある。ブヨブヨの脚だからね。もともと。
さぁ～今日もお天気良いし運動がんばろう。
では。失礼おば。
ダイエット嫌い★８日目★９日目★
おはようございます。
昨日、２つ目を更新しようと思っていたのに、できなかったことを反省。
今日こそは２つと思いましたが、たぶん無理なので、まとめて( ´艸｀)
昨日は夕方からアブス腹筋と脚トレーニングをして３０分ジョギングしました。ちゃんと。しかもジョギングは１回も歩かずに最後までジョグできた！！！！少し体力ついたかな。まだかな。
そしてそして昨日は旦那さんにズボンを履いた状態で「なんか足少し細くなった？」と言われたのです！！！変化に気が付かない旦那さんが！！うひょ～～～～うれぴ～と思って生足を大サービス！！！！！興奮してくれよ！！旦那氏！！！生足を見た旦那氏！がばっ！！ギューーーーー(*´з`)ーーーーﾁｭｰｰｰなんてされちゃうわけもなく「実物見るとやっぱり変わってないか」・・・。おいっ！！！！期待さすな！！！もぉ。
ということで、まだまだ道のりは長そうです。
で、明日は天気悪そうなので、今日も運動しようと思います。
体重は、変化なし。停滞期。減ってもないのに停滞しております。
どゆことや。さっさとサクッと減ってくれ。
それにしても今日はお天気が良くて気分も良い！！！
今日もがんばろ♪♪
ダイエット嫌い★7日目★
土曜のお昼にお肉をがっつり食べたおかげで、すこーし減った体重が、あっさり元通り♪そして午前中はやる気のない日曜日を過ごしており、土曜に引き続き色々食べたい欲が旺盛で、どうしたもんかと思って過ごしました。
午後からは頑張ろうとお昼は自家製うな重。もう止まらないよ。食欲が。ノンストップ食欲だよ。どうしよう。そして、カプリコも食べちゃって。おいしかったなぁ～。カプリコ大好きなんです。
不思議と罪悪観よりも幸福感の方が大きく、夕方、筋トレとランニングを遂行いたしました。
なんか、自分の体を触った感じだと少し引き締まった気がするけど、旦那さんに聞くと「わからん」とのことなので、まだまだです。
ちなみにモチベーションを上げていくために、少しでも見た目が変わったら些細なことでも教えてと言ってあります。ただ、とっても鈍感で些細なことなんて気が付かない(そこが良いところでもあるんですが)ので、ダイエット始めて一切体型にについて触れられていません。
つまり、相当変わらないと旦那氏は気が付かないんだ。頑張らねば。。ねば。。。ねば。。。。
と、ここまでが昨日のお話。
本日、こちら地方は雨。夕方には上がるらしけど、ランニングできるかしら。本日はチョコレート食べたい欲があってどうしようかと家の中をウロウロ。
あっ！！！膝の上のお肉って痩せたら自然と落ちるのだろうか。膝の上にお肉があるせいで足がダサい。
さぁ！！今日はあともう1回ブログ更新する予定。
運動がんばろ。大食いYouTubeでも見て間食我慢しよ。
ダイエット嫌い★6日目★
こんにちは。
今日は絶賛やる気なしモードです。天気も悪いし。(天気に左右されすぎ笑)
今週は旦那さん超絶お疲れモードで。最近粗食だったから、お昼は焼肉がいい！！！ということで、お昼はがっつりお肉。お米は食べなかったけど、なんか、食欲スイッチは入っちゃったみたいで、デザートまで食べたい気分になってます。(食べてないけど)
チョコレート食べたいなぁと思ったり。あぁ。確か昨日「食に対する欲が薄れてる～」」とか調子乗って言った気がするけど、根本は全然変わっていなかったです笑。
全然、食べたい。ヴーーーーーーー。
なんか甘いもの食べた過ぎて家の中をウロウロしている。なう。ヨーグルト＋蜂蜜で我慢・・・。
ルールのストレッチと筋トレだけは一応しよう！！
そー言えば、アブスの腹筋で首がおかしくなった件ですが、昨日の夜から首がすっごい筋肉痛なんですけど笑。
腹筋も太ももの裏も筋肉痛。
あぁ～～～～こんな日もある。ルールだけやる。そして、あとはだらだら過ごす。
明日はまた頑張る。うん。
ウダウダ日記失礼しました。
では。
あっ！！！体重変化なし。
ダイエット嫌い★5日目★
こんにちは。
今日もとってもいいお天気で、夕方ランニングを遂行したいと思っております。
昨日は、「アブス」の腹筋と脚トレに入隊したわけですが、腹筋は初級編なのにめちゃくちゃきつい。しかも、首に力が入りすぎてて途中おかしくなった。そして今日首が筋肉痛。どゆこと？
うまくできないのもあって、ホント筋力衰えたと実感しました。これではダメだ！！と自分を奮い立たせて本日も継続していきたい所存です。
そして、3キロくらい走ったけど、ずっと走るのはぜぇぜぇ言って無理で、途中歩いたりして３０分くらい。しばらく続けたら走り続けて２０分くらいでいけるかしら。
更に、昨日は体重－0.6キロ！！！少し減った。でもこれって誤差な気がする笑。
まぁ、減ったことには変わりないし、今日も頑張ろう。
最近は、日中に甘いものが食べたくなる欲が少し減った気がします！！！！イェイ
水を飲んでごまかす！！全然ごまかされないけど。でも慣れてきた。いつか爆発したらどうしよう・・・。まぁ、その時はその時で、また次の日から頑張ればいっか。
夜ご飯は、お米は食べてなくて（もともと夜はお米はあまり食べないのですが）おかずも野菜中心で炒めるよりも茹でたり蒸したりするものに変えてるんですけど、旦那さんもそれに付き合わされていて。今朝起きてきたとき気持ち痩せてる気がして笑。体重測らせたらなんと－1.5キロ！！えっ。ずるい。でも、これで、夜ご飯もこんな感じでいいんだなということがわかり、継続していこうと思います。旦那よ。しばらくお付き合いくださいませ～。
ということで、本日も運動がんばります。
ダイエット嫌い★4日目★
こんにちは。
天気が良いと、運動したくなる。いい傾向。
未だにダイエット迷走中の私です。
昨日の記事は下書きに保存したと思ったらそのまま公開されてて。訂正することなくそのままスルー。こういうとこ！！zubora
さてさて、昨日はインスタグラムでダイエット垢さんをパトロールしてたわけですが、やっぱり有酸素運動は必要不可欠的な。まぁ、そうでしょう・・・。でもさー続くかしら。いや、続けなきゃいけないんですが。
マッサージとかすごくやってる人もいるし、みんなすごいなー。
で、昨日見つけた垢さんの中で、とってもいい感じの人がいたんですよぉ。
「のあさん」っていう人で。動くダイエットで半年でな、な、なんと！！－18キロ！！
しかもお顔も綺麗で素敵。
で、筋トレとランニングを継続しているらしいのですが。筋トレアプリの「アブス」っていうのをおススメしていて。早速私も今日から入隊してみることにしました。
あと、１０分からでもいいからランニングをしぶしぶ始めます。
とにかく、走り方がダサいんです。私、一応５年前くらいまでバスケットしてたんですけど、リズム感はないし、長距離のフォームめちゃくちゃダサいし。短距離は一応速かったんだけども・・・←なんの自慢？
今日は天気も良いしがんばれそうな気がする！！
あっ！あと、かなへいのゆるえっとアプリをダウンロードしてみた。体重記録するやつ。体重毎日測るのあんまり好きじゃないけどそのくらいがんばってみようと思います！！ほんとは週１くらいの測定がいい。だってさー、減ってないじゃん。そんな簡単には。毎日「はぁ・・・」とか思いたくないし。でもよくよく考えたら週１で測定しても減ってなかったら、更に凹むか。やっぱり毎日が良いのかね。
昨日も体重変化してなくて、なえなえ～。
さて、今日も運動がんばります。その前にお昼ご飯( ^)o(^ )
ダイエット嫌い★3日目★
こんばんは。
本日、体重変化なし。
今日はお昼スリランカカレーを食べてしまった。しかもラッシーまで。出ました！！意志の弱さ。とほほ。。。でもおいしかったからいいんだ。もちろんテイクアウト。
それにしても、今日も暑かった。
やる気はないけど、一応カテゴリー的にダイエットの悩み。
私、ランニングあまり好きではないのですが、やっぱり取り入れた方がいいんだろうか。いやね、昨日「おうちでできる有酸素運動(ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ)」的なやつをYouTubeで見つけてやってみたわけなんですが。それ、ダンスレッスンで。私、悪魔的にリズム感がなくて。それはもうひどい。アメトーーークに出れるレベルで踊れない。自分的にはかっこよくYouTube通りにやってるんだけど、鏡に映った自分が目が飛び出て落ちるレベル。だから、ダンスはやめた！！踊れるまで続けようかなぁーなんて1日考えてたんだけど、絶対嫌になると思って。今回は何が何でも継続はしようと思ってるから、続けられそうなことを取り入れていきたい。
だけど・・・筋トレだけではダメな気がして。やっぱり有酸素運動はやらなきゃなんか細くならない気がするわけです。
ダイエット嫌い ★2日目★
こんにちは。
昨日は暑い部屋で筋トレしてYouTube見ながら「うちでできる有酸素運動」とやらをやってみた。久々に動いてもうぐったり。だいたいダイエット初日頑張り過ぎて次の日からだるーって思うのあるある。
実際、本日めっちゃ眠くてやる気マイナス。でも、ルール1～４だけは守るくん。
って言ってもルール自体うる覚えだけど。やばい。
それにしても、さっそくパン食べたくなってるし、ラーメン食べたくなってる。しかも替え玉まで笑。ほんとデブ。昨日のやる気はいずこへ。
こんなグダグダなブログにするつもりじゃなかった。
ということで、気を取り直して。
昨日(やる気満々の時)色々筋トレとか食べ物とかを検索しまくってたわけですが、たーーーーーーーーーーーっくさん情報があるのね。困るくらい。しかも、「部位別、太る食べ物」とかインスタとかアップされてるけど、あそこに書いてある食材に気を付けてたらほぼほぼ食べるものなくなるよね草。とか思いました。あと筋トレも色んな人がたーーーーーーーっくさんおススメしてくれてるけど。見てると「全部やんなきゃー」とか思っちゃう。でもあれ全部やるとか絶対無理。絶対続かない。さらに「これだけで－１０キロ」とかいうのやつも、これ「だけ」ってレベルじゃなかったりするし。かと言って「１日お水２L飲むだけで－１０キロ」ってやつは絶対嘘だし。等々、情報にあふれてるからほんとBBAは困惑。だから結局、ゆるーく長くできるやつをチョイスして継続することが大切だな～って思うわけです。めっちゃ当たり前のことどや顔で言ってる感。
昨日決めたルール(うる覚えだけど)をきちんと遂行し、とりあえず１ヵ月がんばろ。
今日は体重少し減ってたけど、BMIに影響するほどではない。そりゃそっか。あはは
ダイエット嫌い
一応ダイエットブログなのに、このタイトルどうなん？笑
あっ。どうも。初めまして。ふみまるたんです。
覗きに来てくれてありがとうございます。
自分の記録用、自己満足なブログになってますので、悪しからず。
現在、アラサー。数年前、独身彼氏なしのおデブちゃんだった私。これではやばいと思い「本気ダイエット！！」とか言って週5でジムに行き筋トレ＋10キロランで２か月で－8キロ。念願の彼氏(現在の旦那様)ゲット♡「グヘへ～。やればできるやん」と調子に乗っていたら見事にリバン！！毎日「幸せ太り～」とか言いながら何も気にすることなく食べていた。気づけば痩せた時より＋12キロ。
これはやばい。見た目も中身もBBA。本当にやばい。しかし、何度かダイエットに挑戦するも意志が弱く断念。本当に意志が弱い。アンパンマンの顔が水でびしゃびしゃに濡れてるときよりも弱い。
ということで、意志の弱さを受け入れつつ、再びダイエットを遂行し、－8キロした時の私を再来させるべく、この日記のようなブログを始めた所存であります。
ただ、私色々計画立てるのは好きですごいハードな計画や目標を立てるのですが、なんとも飽きやすく、なんせ意志の弱さは天下一品なもので。天下一品といえば、ラーメンね。濃厚でとても好き。あぁ～食べたい。あっ。話を戻して。そうそう。今回は計画倒れにならないように、シンプルなダイエットでどのくらい痩せるかっていうのをやっていこうと思います。
まずは1ヵ月。
ルールは
1、飲み物は基本お水。1日最低2Lは飲水。お酒は禁。ジュースなんてありえない。
2、朝ご飯はしっかり食べる。基本的に朝はご飯、お味噌汁、おかず1品。お昼は野菜、タンパク質。夜は少なめ。炭水化物はお昼まで。間食は禁。
3、お風呂上がりのストレッチは毎日。
4、週3は筋トレ。レッグレイズ、背筋、お尻上げるやつはマスト。
こんな感じかな。あんまりルール決めるとやりたくない日にやらなかったらストレスになっちゃうから。えへへ。
食事に関してはなかなか難しいよねぇ。でも、私、現在専業主婦なのでそんなにカロリーとらなくてもよさそう。あっ。でも食べないダイエットはしない主義なので。
あと筋トレは割と好きなほう。本当はランニングもしたいんだけど、走るのはあまり好きじゃなくて。今回は細く長くって感じのスタンスでいきまーす。
ちなみに、体重公開するのハズい。でもどのくらいのデブかというとBMI28くらいのデブ。
とりあず1ヵ月上記ルールを守って生活してアラサーおデブ女がどのくらい痩せるかをみていきましょ。
